jak sie szybko

STRONG WIELKIE DZIEKI ZA POMOC.NAPEWNO MASZ RACJE,ALE ZEBY WROCIC W MIARE SZYBKO DO FORMY TO TEZ CZEBA COS ZASUPLEMENTOWAC.JA WIEM ZE TU SIE CAŁY CZAS ROZCHODZI O KASE BO TO JEDNAK KOSZTUJE KUPE KASY. ZOBACZE TEZ CO MI POWIE SŁAWEK JAK ZACZAC PO TAK DŁUGIEJ PRZERWIE. LICZE TEZ ZE UDZIELI MI ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANIE KTORE MU WCZESNIEJ ZADAŁEM. [...]

Ja jak dostanę po buzi, to się staram możliwie szybko przyłożyc lód i trzymać tak długo jak wytrzymam. Pomaga, limo wyskakuje znacznie mniejsze albo wcale, to zalezy jak szybko zaczałem przykładać. Trzyma się lód na skórze jak długo można wytrzymać, choc boli jak diabli, ale nie wolno przestać na dłużej niz kilka sekund i z powrotem trzeba [...]

[...] tak zmniejszyłam, wcześniej pon-pt po 2h - tabata, interwały, step itp :) Jestem endomofrikiem, łatwo u mnie o tłuszcz, ale mięśnie też się nawet szybko mogą zrobić :) Tylko jak to zaplanować, by najpierw stracić tłuszcz, dopiero później mięśnie :) Wcześniej nie wspomniałam, że moją największą zmorą są uda, boczki i olbrzymie bryczesy A więc [...]

[...] podobnie, choć nie jest to tak drastyczne i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako tako się prowadzę i jako tako jem, to masa wolno spada, ale [...]

[...] prace maszyny napedzajacej organizm. Przejscie z szybkiego biegu do wolniejszego, szczegolnie gdy roznica nie jest duza, jest sygnalem zbyt slabym, organizm pozostaje jakby w trybie gotowosci do podjecia natychmiast ponownie wzmozonego wysilku, by nie dac sie zaskoczyc - taki tryb czuwania jakby. Wlasnie dlatego sprinty przeplata sie [...]

Pewnie zaraz zostane zakrzyczany, ze bieganie na biezni to nie jest bieganie.....ALE ja je lubie. Najwiekszy problem to monotonia, ale jak mozna w miedzyczasie posluchac radia albo cos posluchac to czas dosc szybko leci. Na pewno bieganie na zewnatrz to inne doswiadczenie (zgadzam sie, ze lepsze), ale jak sobie pomysle o bieganiu na mrozie w [...]

[...] Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (poprawiony o [...]

[...] się nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak regeneracja. @Gwid: co do diety to startowaliśmy z innego pułapu z PoTreningu. Ja startowałem z pułapu 35% bf. Zatrzymanie się po 4 miesiącach raczej nie wchodziło w [...]

[...] w kazdym sporcie, w zaleznosci od jego specyfiki przychodzi moment, ze wyzej, dalej, szybciej i lepiej sie juz nie da - teraz juz tylko w dol, a od ciezkiej pracy zalezy - jak szybko nastapi spadek formy / mozliwosci. Najpozniej taki moment przychodzi chyba dla szachistow i brydzystow ;) Wlasnie dlatego w srednim wieku potrzebny jest rozsadek [...]

Panowie, a czy ktorys z Was zastanowil sie dlaczego ten koles dostal kopa w plecy?? Moze za szybko sie odwrocil i wygladalo to jak by chcial uciekac?? Sam w tym momencie doprowadzil do sytuacji, w ktorej koles z AT nie mial pewnosci co on wywinie wiec zostal obalony jak najszybciej bylo to mozliwe... Odnosnie zony to jakos nie do konca chce mi [...]

"Komandos płci żeńskiej", Krzysztof Chrapek, MMS Komandos, luty 2005 r. W zespołach bojowych GROM-u służą kobiety. Ich historia pokazuje, jak łatwo moż¬na zaprzepaścić wysiłek i entuzjazm ludzi, l jak łatwo pozbywamy się bardzo sku¬tecznego narzędzia do zaskoczenia przeciwnika. Wszak panie budzą mniejsze [...]

Jasio miał 10 lat i był bardzo ciekawski. Słyszał od starszych kolegów troche o "zalotach" i chciał wiedzieć jak to jest i jak to sie robi. Co robi mały chłopiec zeby sie takich rzeczy dowiedziec? Idzie do mamusi! A więc Jasio poszedł do mamy. Mamusia się trochę zakłopotala i, zamiast wyjasnić, nakazała Jasiowi, żeby schował się za [...]

to zalezy od tego jak bedzie szła Ci masa poczekaj chwilę bez krećenia zobaczysz co bedzie sie działo jeśli bedzie szło za szybko(tak stwierdzisz) możesz dodać te 20min narazie zbędene

[...] wyciętych z życiorysu na przeoranie się burpees i spółką, więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń siłowych z myślą, że po południu sie roztruchtam. Do rozgrzewki podochodziły jakieś podciągania nachwytem, przysiady cc, pompki, brzuchy – wszystko nieliczone. MC – nie zapisywałam, ale progress ciężarowy rozłożony od 20kg do 90kg. 90kg x2. Wraca moc [...]

[...] matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. Stres w trakcie matur... straszny. Wiem, że pewnie studia i sesja to jeszcze gorzej, wciąż to [...]

Heh sezon jest, wakacje idą to trzeba sie przybić szybko prawda? w dziale dla początkujacych pełno tego jest, np taka perełka (tytuł już mówi za siebie) http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_wakacji_plan_treningu_-t590202.html "Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony." szybko sie obudził

nawet gwiazdy ktore moga spowodowac np niedostanie sie do LM, lub nawet do UEFA Ci co teraz nie sa gwiazdami beda Nimi jesli pokaza ze sa naprawde swietni Ja chce dobrej gry i sukcesow od swojej druzyny a nie pseudogwiazdek ktore patrza jak szybko rosnie kasa na koncie

Znalazłem wypowiedź Marka C. na temat gorączki i objawów grypowych u osoby na propie:norma ( przechodzisz "pierwszy stropień wtajemniczenia") to jak pierwszy dym z papierosa - nie smakuje i kręci w głowie, jak pierwsze piwo - za gorzkie i chce sie wymiotowac. poza tym 50 mg propenicum (jesli malo wazysz i jestes mlody) to spora dawka jak [...]

[...] FSQ byl moj asekurant puzniej juz sobie poszedl wiec zmniejszylem ciezar na rzecz wiekszej liczby powtorzen. Na filmie moze tego nie bedzie widac ale czulem kilka razy jak siadlem bardzo nisko jedni chwala drudzy nie ja tam roznie to interpretuje . http://pl.youtube.com/watch?v=hsHkqWGOTE4 w filmie ucielo ostatnie powtorzenie teraz [...]

[...] kilku zawodników z obecnej kadry. Tottenham Hotspur zainteresowany jest pozyskaniem dwójki Holendrów - Arjena Robbena oraz Klaasa-Jana Huntelaara. Anglicy oferują niewiele jak na potrzeby Realu, bo jedynie 20 mln funtów, co jednak wicemistrz Hiszpanii może zaakceptować, jeśli pieniądze szybko trafią na ich konto w całości. Na wyprzedaży planuje [...]